50 نصيحة طبية للعمود الفقرى

إذا اردت الاستمتاع بظهر سليم والابتعاد عن الام الظهر والتي تنتج عنها  مشاكل صحية عديدة فاليك هذه النصائح:
الوزن
انقاص الوزن من اهم الأشياء التي تفيد العمود الفقرى والجسم عموما
تجنب البقاء في وضع ثني الظهر لفترات طويلة
حمل الاشياء
لاتقوم بأي أعمال في وضع ثني الظهر وامتنع عن الرقاد والجلوس علي الارض
تجنب حمل الأشياء الثقيلة لمسافات طويلة لانها تؤثر على سلامة العمود الفقرى وتسبب ارهاق للعضلات
تجنب حمل أغراض ثقيلة بيد واحدة، ولكن إذا اضطررت إلى حمل شيء ثقيل فيمكنك التبديل من يد إلى أخرى من حين لآخر.
من الأفضل تقسيم الحمل على اليدين وعد حمله بيد واحدة
عند قيامك بحمل أشياء من الأرض ينبغى الحرص على ضمه إلى صدرك مع الحفاظ على جذعك مفرودا ولا تجعل الحمل يأخذ جدعك للأمام.
اثناء العمل
يجب وضع العينين في وضع افقي والرأس عاليا وتجنب ثني الرقبة تماما وذلك أثناء العمل, الطعام أو القراءة
امام الكمبيوتر احرص على ان يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى انفك

شركة تنظيف خزانات بخميس مشيط

شركةتنظيف منازل بخميس مشيط
شركة تنظيف بخميس مشيط
شركة تنظيف باحد رفيدة
شركة نقل اثاث بخميس مشيط
شركة تنظيف موكيت بخميس مشيط
شركة تنظيف مجالس بخميس مشيط
شركة عزل اسطح بخميس مشيط
شركة مكافحة حشرات بخميس مشيط
شركة عزل حمامات بخميس مشيط
شركة تنظيف خزانات بمحايل
شركة عزل اسطح وحمامات بمحايل
شركة مكافحة حشرات بمحايل
شركة تنظيف منازل بمحايل
شركة كشف تسربات بخميس مشيط
شركة كشف تسريات بمحايل
شركة عزل خزانات بمحايل]
شركة مكافحة حشرات باحد رفيدة
نور المدينة رائدة شركات التنظيف والمكافحة والعزل بالمملكة شركة عزل اسطح بخميس مشيطخدمة رائعة فى كل المجلالات لدينا كل المقومات التى جعلتنا فى الصدارة شركة عزل اسطح بخميس مشيطمن اسطول عمالة قوى وامين ولة خبرة كبيرة لانة يعمل معنا منذ عشرات السنون واجود واحدث معدات ومواد تنظيف ومبيدات ومواد عزل شركة عزل اسطح بخميس مشيطومع كل هذة الامتيازات لا تتوقع اسعار عالية نقدم اسعار مريحة تناسب الجميع